Emotional Eating : 3 Cara Untuk Berhenti
KENAL pasti penyebab anda makan secara beremosi dan cara mengatasinya:.
.
● Jika anda makan kerana mengalami tekanan, cari jalan penyelesaian lain selain makan. Cuba lakukan senaman, yoga, meditasi, atau berendam dalam tab mandi panas. .
● Jika anda makan kerana kurang tenaga, fikirkan aktiviti-aktiviti lain yang boleh mengembalikan semangat anda. Cuba berjalan-jalan, mendengar muzik rancak, atau tidur sebentar. .
● Jika anda makan kerana bosan, penuhi masa dengan hiburan lain. Telefon rakan yang boleh membuat anda ketawa, bawa haiwan peliharaan bersiar-siar, atau pergi ke tempat-tempat tumpuan orang ramai.
.
● Jika anda makan kerana mengalami tekanan, cari jalan penyelesaian lain selain makan. Cuba lakukan senaman, yoga, meditasi, atau berendam dalam tab mandi panas. .
● Jika anda makan kerana kurang tenaga, fikirkan aktiviti-aktiviti lain yang boleh mengembalikan semangat anda. Cuba berjalan-jalan, mendengar muzik rancak, atau tidur sebentar. .
● Jika anda makan kerana bosan, penuhi masa dengan hiburan lain. Telefon rakan yang boleh membuat anda ketawa, bawa haiwan peliharaan bersiar-siar, atau pergi ke tempat-tempat tumpuan orang ramai.
No comments:
Post a Comment