Perkataan “Cardio” merujuk kepada perkataan “Cardiovascular”, bermaksud system sirkulasi tubuh yang terdiri daripada jantung dan aliran darah dalam tubuh. Latihan cardio pula berfungsi untuk meningkatkan sistem sirkulasi jantung dan darah. Latihan cardio akan membuat jantung bekerja dan mengepam darah lebih banyak ke dalam sistem badan serta membawa nutrisi dan oksigen ke dalam sel.
Latihan cardio juga banyak digunapakai
untuk menurunkan berat badan kerana dari latihan cardio jantung akan berkerja
dengan kuat seterusnya membakar lebih kalori di dalam tubuh seseorang. Jadi
tiak hairanlah sesiapa yang sentiasa mengamalkan cardio yang sihat dapat
menurunkan berat badan dan mengekalkan kesihatan dan yang paling penting dapat
mengelakkan dari serangan jantung. Kali ini admin nak ajar sedikit set latihan
cardio ringkas yang boleh diamalkan dirumah mahupun dimana sahaja.
Jumping Rope/ Lompat Tali
Lebih mesra dengan panggilan Tali
skipping, lakukan selama satu minit tanpa henti kemudian rehat selama 10 saat
dan bersedia untuk teruskan senaman cardio seterusnya.
High Knees/ Lutut Tinggi
Senaman cardio yang sangat mudah,
seperti berkawat setempat pastikan anda mengangkat kaki anda tinggi sehingga
lutut separas perut lakukanya juga selama satu minit berterusan dan rehat
selama 10 saat dan bersedia untuk cardio seterusnya.
Butt kick/Tendang Punggung
Cardio seterusnya pula dipanggil
butt kick atau dari segi perbuatannya dengan mengangkat kaki kebelakang sehingga
ke paras punggung secara berselang seli tanpa henti selama satu minit juga dan
rehat selama 10 saat seperti biasa.
Jumping Jacks/Lompat Bintang
Pergerakan yang semestinya kita
pernah lakukan dan sangat mudah utk dilakukan. Pastikan anda lakukannya dengan
bersungguh-sungguh selamat 1 minit juga dan rehat 10 saat dan bersedia untuk
teruskan cardio yang seterusnya.
Burpees/ Gerakan pelbagai
Pergerakan yang agak mencabar dan
menyeronokkan bermula dengan berdiri, turun dengan laju dan mencangkung terus
ke posisi push up dengan laju lakukan sekali push up kembali ke posisi
mencangkung dan terus melompat dan berdiri tegak sambil mengangkat tangan ke
atas dan ulang perbuatan yang sama dalam tempo atau laju yang sama tanpa henti sebanyak
20 kali dan rehat selama 10 minit.
Running/Lari setempat
Jika anda ada kawasan yang lapang
anda bolehlah berlari di sekitar anda
jika tidak cukup ruang anda bolehlah melakukan larian setempat selama 10
minit dan rehat selama 10 saat dan anda telah menamatkan 1 set cardio yang akan
membantu kesihatan tubuh anda.
Anda dinasihatkan untuk melakukan
3 set cardio workout seperti diatas atau lebih untuk melatih tubuh anda lebih
cepat membakar kalori. Dan paling penting anda perlulah bersabar dan kuat
semangat kerana bagi permulaan ianya agak memenatkan kerana ianya masih baru
untuk diterima oleh tubuh badan anda dan anda juga perlu untuk memastikan
pemakanan yang anda ambil adalah pemakanan seharian yang sihat adalah amat
disarankan untuk mencuba produk SR-9
Mixed Botanical Drinks untuk mendapatkan tenaga extra extra power serta mempercepatkan
pembakaran lemak dalam tubuh sehingga 200% dan merawat juga membina otot dengan pantas disamping mengawal selera makan anda. Kenapa anda
perlu mencubanya kerana SR-9 mempunyai 9
formula terbaik di dalamnya yang khas dicipta untuk tubuh anda dan rugi
jika anda tidak mengamalkanya tidak hanya untuk mereka yang mempunyai masalah
obesity malah juga sesuai untuk mereka yang ingin membina otot serta mereka
yang ingin mengamalkan gaya hidup sihat walaupun hanya seharian bekerja. Rasai dan
alamilah keberkesanannya.
Berminat dan nak order 1 untuk anda???
Kami bagi siap free postage!!!
Jangan risau pasti sampai
Order dan tunggu di depan pintu anda sahaja ;)
Kami sedia membantu anda...
Telefon dan Whatsapp kami di nombor yg tertera
+60361781375 (HQ)
+60102732297
+60102732297
+60102732297
Credit ;- Google Image
Editor :- SZH
No comments:
Post a Comment