6 RAHSIA TURUN BERAT TANPA BERSENAM

  

Semua org strees bila berat badan bertambah, lagi – lagi bila dah nak dekat raya time sibuk nak fitting baju raya, takut – takut ada yang tak muat, al maklumlah bila dah nak dekat bulan puasa ni banyak sangat juadah juadah yang pasti mengiurkan anda ,tau – tau dah naik dah perut pingang semua, jangan risau… kali ini admin nak share sikit rahsia2 yang boleh kita manfaatkan utk harian korang dan tak semestinya bulan puasa shj yg pasti inilah rahsia utk turunkan berat badan korang walaupun korang tak aktif bersenam… 

  

     1. Sarapan = Jangan sesekali kita beri alasan untuk tidak bersarapan, sarapan merupakan titik permulaan utk kita menjaga berat badan, ini kerana seseorang yg tidak bersarapan cendurung akan menjadi lapar dan mengambil hidangan yg berlebihan di tengah hari , bersederhanalah dalam bersarapan dan sebaik baiknya bersarapan dengan makanan yg tidak berminyak dan mempunyai banyak fiber seperti oat yg akan membekalkan tenaga sehingga ke waktu tengah hari.

2.       Saiz hidangan = Ramai yg suka mengambil endah hal yg penting ini, rahsia utk turun berat badan ialah dengan menjadikan pyramid makanan sebagai rujukan hidangan yg saiz hidangan yg sepatutnya diikuti. Sebagai contoh untuk saiz sepatutnya dlm hidangan tengah hari, nasi yg perlu kita ambil adalah 1/3 ataupun  lebih kurang 2 senduk biasa lebih senang suku dari pinggan anda, diikuti dengan sedikit protein seperti ikan atau daging dlm nisbah sederhana juga suku dari pinggan anda dan separuh daripada pinggan anda perlulah dari segi sayur-sayuran dan juga buah – buahan. Mulakan amalan ini sedikit demi sedikit insyallah anda pasti tidak akan menyesal.

3.       Air Suam = Biasakan untuk minum segelas air masak sebelum anda mula utk makan, ini kerana dengan air suam yg anda mulakan membuatkan anda mudah untuk rasa kenyang seterusnya anda akan mengambil jumlah yg sedikit untuk hidangan dan jumlah kalori yg anda akan berkurang dan berat badan anda pastikan turun.

4.       Tetapkan Masa Makan Harian Anda = Seeloknya, waktu ideal untuk sarapan pagi adalah lingkungan 7 hingga 10pagi sahaja, Tengah hari lingkungan 12 hingga 2, Manakala makan Malam pula sebelum jam 6  Malam, ini kerana perut kita mengambil masa lebih kurang 3 jam utk memproses setiap makanan yg masuk dan elakkan utk makan di waktu malam kerana makanan yg masuk sepatutnya akan memberi tenaga untuk kita gunakan akan dibazirkan kerana kurang aktiviti seterusnya menjadi lemak pada badan kita.

5.       Pantau dan kenalpasti makanan = Untuk mendapatkan result yg cepat, anda perlulah sentiasa kenalpasti setiap jenis makanan yg anda akan makan, jangan makan makanan berminyak, kurangkan air bergula dan gas, elakkan junk food's dan sebaik baiknya adalah makanan yg direbus atau dipanggang adalah terbaik utk menurunkan berat badan anda.

6.      

Supplement = Di Era modenisasi, pelbagai produk dipasaran telah dicipta utk membantu menyelesaikan masalah berat bedan berlebihan, perlu diingat pastikan anda menyemak senarai bahan yg digunakan dlm sesuatu produk atau minuman kesihatan adalah selamat bagi mengelakkan side effect di kemudian hari, memang terbukti produk- produk ini mampu untuk menurunkan berat badan anda dengan hanya mengamalkan walaupun tanpa senaman yg berat. Ini kerana kebanyakan produk mengunakan bahan yg terbaik untuk membakar lemak dan menaikkan metabolisma pada badan anda, amat disarankan untuk mengambil produk yg mempunyai Creatine dan Tribulus boost tenaga, L- Carnithine bakar kalori dengan pantas, Fenugreek yg mengawal kolestrol agar tidak berlebihan dan juga Garcinia Combogia melawan lemak degil yg berkumpul pada peha dan perut sebagai contoh produk SR-9 dari RBS network yg mempunyai 9 formula terbaik untuk menurunkan berat badan anda dengan segera. Percayalah anda pasti tidak menyesal.  

      Editor :- SZH Credit : Google